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研究揭示了一个完美的夜晚睡眠的公式 - 一个16摄氏度的室温,在你的右手边蜷缩......还有几页好睡前的老书

该研究还表明,为了达到类似禅的睡眠条件,你还需要两个枕头和一个漆成白色的卧室

为了完美的睡眠,您应该在上次检查手机至尝试入睡时至少休息37分钟

您的最佳睡眠时间应为8小时,最佳睡眠时间是晚上10:39

而且有争议的是,44%的人认为当他们的伴侣没有和他们一起睡觉时,他们会睡得更好,女性更有可能将另一半用来改善睡眠质量

受到前夕睡眠委托的2000名英国人的民意调查要求他们说出一切有助于让他们彻夜难眠的事情

前夕睡眠的创始人兼首席执行官Jas Bagniewski评论道:“在前夕,我们正在全国范围内开展十字军运动,以鼓励人们加入睡眠中 - 那些开始新一天的人们看起来并且表现得很好并充满活力

“这项民意调查证实,作为一个国家,我们对基础知识是明智的,比如获得坚实的8小时

“看起来,我们还有一些方法可以将这些知识付诸实践:虽然我们都知道看着我们的手机没有用,例如,我们几乎三分之一的人仍然不到10分钟在尝试放弃之前

“除了房间完全黑暗外,还有十分之四的英国人无法入睡,除非完全没有噪音,否则四分之一不能下降

超过三分之三的英国人在睡觉前读了一本书,以帮助他们入睡,是使用电子阅读器的三倍

五分之一的人认为在睡觉前做爱是确保一个宁静的夜晚基普的最佳方式

全国大部分人都在右手边睡觉,双腿蜷缩起来,只有一个人睡在他们的背上

英国人也很辜负他们压抑的国家刻板印象,因为他们最有可能穿着全套睡衣打干草,不到四分之一的人就睡着了

四分之一的英国人甚至不记得他们最后一次睡个好觉,许多人说他们睡眠不足是因为卧室里的温度太热了

十分之三的人说他们的伴侣不停打鼾是让他们在夜间保持清醒的原因

Jas Bagniewski说:“有趣的是,50%的人因睡得太热而睡不好,好消息是真的很容易修复

“透气的床垫可以产生显着的差异

结合床上用品制成的透气面料,如亚麻布,可以提供良好的气流和吸收水分,你应该看到一个非常快速的改善

“随着夜晚的到来,没有时间像现在那样完善你的睡眠环境和睡前习惯

”一半的国家认为在夜晚睡眠不佳后他们会更加烦躁,五分之一的人承认他们更有可能吃垃圾食品,甚至在白天都很容易点头